Romdoni, M.Si
Ada beberapa solusi untuk membantu menambah
kemampuan otak dalam hal mengingat yang saya kutip dari Top Solutions Home Remedies berikut ini:
1.
Kacang Almond
Almond adalah salah
satu jenis kacang yang banyak diolah menjadi produk suplemen. Ini karena
tingginya antioksidan dan asam lemak esensial omega-3 yang dapat meningkatkan
memori otak. Selain itu, kandungan antioksidan pada kacang almond juga baik
untuk kesehatan mata
Gini mekanismenya:
- Rendam 5 sampai 10 butir kacang almond semalaman.
- Dipagi harinya, kelupas kulit kacang dan tumbuk
atau giling kacang almond tanpa kulit sampai halus.
- Buatlah secangkir susu hangat, kemudian air susu
dituangkan dalam panci bersama kacang almond yang telah digiling. Rebus.
- Tambahkan sedikit gula atau madu hutan untuk
pemanis alami.
- Minum setiap hari selama sebulan atau dua bulan
berturut-turut.
2.
Rosemary
Tanaman ini diberi
julukan ‘embun laut’, merupakan rempah dengan aroma wangi yang biasa dijadikan
bumbu aya dan daging seafood. Aroma wangi yang keluar dari rempah ini menurut
ahli dapat membantu meningkatkan memori otak yang lemah. Pendapat tersebut
diperkuat dengan adanya hasil riset pada tahun 2013 yang dilakukan di salah
satu Universitas di Inggris bahwa ditemukannya fungsi dari aroma rosemary untuk
meningkatkan memori prospektif, yang penting untuk fungsi sehari-hari.
Cara penggunaan
rosemary:
- Rebus setangkai rosemary kering dalam satu gelas
air mendidih selama 5 menit. Apabila Anda mempunyai tanaman rosemary
segar, rebus setangkai dalam air panas secukupnya selama 5 menit.
- Saring air dan tambahkan madu atau gula untuk
memberikan rasa manis.
- Minum air rebusan tersebut setiap hari selama
beberapa minggu.
Kalo malas membuat,
cukup menghirup aroma minyak rosemary dengan cara menyemprotkan minyak rosemary
pada kamar.
3.
Jinten Hitam (Habbatussauda)
Jinten hitam (nama
ilmiah: Nigella Sativa) adalah tanaman obat yang juga digunakan tergolong
rempah-rempah. Di dalam jinten hitam terdapat banyak antioksidan yang membantu
mengasah otak, disertai sifat anti-inflamasi dan neuron yang melindungi otak
dari kerusakan.
Cara penggunaan jinten
hitam:
- Persiapkan bubuk jinten hitam dan madu
secukupnya.
- Campurkan satu setengah sendok teh bubuk jinten
hitam dengan madu secukupnya.
- Minum atau konsumsi dua kali sehari selama
beberapa minggu.
Atau, Anda bisa
membeli suplemen jinten hitam dalam bentuk utuh yang bisa dikonsumsi sesuai
anjuran yang tertera pada kemasan atau botol.
4.
Minyak Ikan Kod
Banyak vitamin untuk
membantu tumbuh kembang otak anak yang terbuat dari minyak ikan kod. Suplemen
atau vitamin tersebut banyak membantu si kecil dalam menjaga dan meningkatkan
daya ingat berkat kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Di dalam minyak
ikan kod juga terdapat Docosahexaenoic acid (DHA) yang membantu mencegah
pembentukan plak pada otak yang mana berpotensi memicu penyakit Alzheimer.
Bagi Anda yang sudah
dewasa tetap disarankan konsumsi minyak ikan kod agar otak semakin kuat dalam
mengingat. Untuk dosis yang tepat ataupun sesuai, sebaiknya konsultasikan pada
ahli gizi (dokter).
5.
Minyak Kelapa
Minyak kelapa (Coconut
oil) dapat meningkatkan kualitas otak dan fungsi kognitif. Selain itu, minyak
kelapa juga diyakini membantu mencegah penurunan fungsi otak dan menangkal
Alzheimer (ini penyakit kembalinya cara berfikir seseorang spt anak2). Anda
bisa konsumsi satu sendok teh minyak kelapa murni secara teratur setiap hari
selama beberapa minggu atau memasukkannya pada makanan.
Rempah dan cairan
kental manis ini memiliki banyak kandungan yang diantaranya berkhasiat sebagai
peningkat memori dan pereda ketegangan saraf otak. Berdasarkan hasil penelitian
ditemukan bahwa dengan menghirup aroma kayu manis saja sudah membantu
meningkatkan moeori dan fungsi kognitif otak.
Sementara madu bisa
Anda konsumsi setiap hari menjelang tidur. Manfaat yang akan Anda peroleh
adalah kualitas tidur lebih terjaga serta membantu mencegah stres metabolik
nokturnal. Dengan tidur yang berkualitas maka beban pekerjaan yang menanti siap
Anda hadapi dengan senang hati.
7. Lebih Rutin Menjalankan Olahraga
Olahraga mempunyai
hubungan erat dengan kesehatan otak. Dengan menggerakkan tubuh secara rutin,
maka penyakit seperti obesitas dan serangan jantung yang bisa menurunkan fungsi
otak akan menjauh. Menjalankan kegiatan olahraga dapat mencegah tertimbunnya
plak di dalam arteri dan pembuluh darah yang memicu penyakit jantung. Selain
itu, olahraga juga membantu oksigen dan nutrisi mudah dialirkan oleh darah ke
dalam otak. Tanpa olahraga, maka akan terjadi disfungsi otak yang terasa secara
signifikan.
